Yoga og din holistiske sundhed - 60 timers overbygning

Brug dit forår 2025 på at samle inspiration til en vedvarende og bæredygtig fornemmelse af både fysisk og mental sundhed.

På dette forløb - der kan tages som en selvstændig del af vores 300-timers uddannelse - kombinerer vi en viden om kroppen, der tager udgangspunkt i vestlig videnskab og forskning, med den holistiske tilgang til sundhed, som vi finder i yogaen og til dels også i den kinesiske medicin.

Kort fortalt fordyber vi os her i en viden om, hvordan vi ud fra den forståelse, vi har af kroppen i dag, kan bruge yogaens mange fantastiske metoder til at skabe og opretholde balance i krop og sind.

Hver weekend vil have et specifikt tema, og det vil være muligt at deltage på hele forløbet eller på enkelte weekender.

Tilmelder du dig hele forløbet på én gang er prisen 9000,- Du kan betale i to rater - en ved din tilmelding og en senest d. 1/4.

Første weekend: Bindevævet og lymfesystemet 

Som vi bevæger os ind i foråret bruger vi en weekend på at genfinde vores forbindelse til en bevægelig og sansende krop, der godt kan blive pakket lidt væk i vintermørket. Og så inddrager vi nogle redskaber, der kan få selv de mest insisterende forårsforkølelser til ikke at indfinde sig.

Weekenden er delt op i to fokusområder - bindevævet og lymfesystemet - der rent praksismæssigt har en del overlap.

Bindevævet har fyldt meget i yogaen igennem de seneste ca. 10 år, og du vil her stifte bekendtskab med de mange forskellige yogamodaliteter, der er gavnlige for vores bindevæv og dermed for vores almene velvære og bevægelighed - ikke kun yin yoga. Vi skal bl.a. undersøge, hvordan vi kan bruge myofascial release (MFR) som et supplement til vores yogapraksis og -undervisning, ikke bare med bolde, men med mange andre af de redskaber, vi som yogalærere har adgang til, ligesom vi vil kigge på, hvordan vi kan udvælge øvelser, der vil være særligt gavnlige for dem, vi arbejder med, både en-til-en og på åbne yogaklasser. Vi vil også fordybe os i bløde, mindfulde flows, der giver bindevævet den bevægelse, som det har så godt af.

Tæt forbundet med bindevævet, der huser et stort antal immunceller, har vi lymfesystemet, der har en i yoga ofte overset kæmpemæssig betydning for vores velvære, og som det er forholdvist let at sætte fokus på igennem velsekvenserede klasser, der også kan rumme en forståelse af på hvilke tidspunkter af året og livet, immunsystemet har brug for lidt ekstra fokus. Vi vil se, at man ikke behøver vælge imellem bindevæv og lymfesystem, men at man kan skabe klasser og praksisser, der med en forståelse af begge kan øge velværet og sundheden generelt.

Praktisk:

Fredag d. 28/2 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 1/3 kl. 10.00-18.00

Søndag d. 2/3 kl. 10.00-18.00

Pris for weekenden: 3500,-

Anden weekend: Yoga-anatomi, styrketræning og terapeutisk flow

Styrketræning er nu kommet på Sundhedsstyrelsens liste med anbefalinger over, hvordan vi holder os sunde, og i yogaen er det både let og sjovt at inddrage styrkemomenter, der i modsætning til det, vi måske kender fra fitnesscentret, i langt højere grad handler om glæden ved at mærke kroppen blive stærkere end det handler om at præstere, og som også i langt højere grad arbejder med de muskler, der giver os stabilitet, end de muskler, der bliver store og imponerende uden nødvendigvis at gøre det store for vores velbefindende.

På fjerde modul af Yoga og din holistiske sundhed er temaet, hvordan vi opbygger fokuseret og stabiliserende funktionel styrke med yoga, både når vi underviser f.eks. vinyasa/flow, men også i arbejdet med de elever, for hvem skader gør det uhensigtsmæssigt at deltage på almindelige yogaklasser, hvor der f.eks. er meget vægt på håndleddene.

I den forbindelse giver det god mening, at vi på dette modul genopfrisker vores yogaanatomi, så vi kan basere vores arbejde med at øge kroppens styrke på den.

Praktisk:

Fredag d. 4/4 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 5/4 kl. 10.00-18.00

Søndag d. 6/4 kl. 10.00-18.00

Pris for weekenden: 3500,-

Tredje weekend: Dine dyrebare vejrtrækning

På denne weekend vil du ud over en forståelse af vejrtrækningens anatomi og fysiologi også introduceres for, hvad nyere forskning siger om vejrtrækningen.

Vi vil perspektivere klassiske pranayama-teknikker til det, vi i dag ved om vejrtrækningen, og du vil blive introduceret for øvelser, der gør det muligt for dig at inddrage pranayama i alle slags undervisningssituationer og til at imødekomme en lang række af de behov, som moderne mennesker har i en hverdag med både stor travlhed og posturale udfordringer.

Weekenden kan tages som første del af forløbet Yogaens klassiske aspekter.

Praktisk:

Fredag d. 2/5 kl. 16.30-20.30

Lørdag d. 3/5 kl. 10.00-18.00

Søndag d. 4/5 kl. 10.00-18.00

Pris for weekenden: 3500,-

Pris ved tilmelding senest d. 1/3: 3000,-